PreTeens

Истифодаи вақти экран барои ҳавасмандгардонии фаъолияти ҷисмонӣ: 3-11 сола

Истифодаи вақти экран барои ҳавасмандгардонии фаъолияти ҷисмонӣ: 3-11 сола

Вақти экран ва фаъолияти ҷисмонӣ

Истироҳат ва ҳаракат дар сатҳи энержии кӯдак, рушд, хоб ва саломатӣ ва некӯаҳволии умум муҳим аст.

Баъзан вақт ва истифодаи экран метавонад маънои онро дорад, ки кӯдакон бе танаффус хеле дароз нишаста метавонанд. Аммо ин набояд чунин бошад - шумо метавонед вақти ҳаракатро барои ҳаракат додани кӯдаки худ истифода баред.

Ғояҳо барои истифодаи вақти экран барои ҳавасмандкунии фаъолияти ҷисмонӣ

Инҳоянд якчанд роҳҳои якҷоя кардани истифодаи экран бо фаъолияти ҷисмонӣ:

  • Бо истифода аз харитаи рақамӣ бо кӯдакатон рафтуомад ба нақша гиред.
  • Аксҳои чизҳои ҷолибро, ки ҳангоми сайругашт мебинед, акс гиред. Шумо метавонед баъдтар ба онҳо нигаред ва дар бораи чизҳои дидашуда сӯҳбат кунед ё шумо метавонед харитае кашед ва ба он аксҳо илова кунед.
  • Видеои кӯдаки худро азхуд кардани як маҳорати нав ба монанди паридан, велосипед рондан ё трики нави скейтборд ёд гиред. Шумо метавонед ин наворҳоро такрор кунед, то фарзандатон худаш дида тавонад.
  • Видеоҳоро, ки дар он ҷое, ки шумо якҷоя рафтан мехоҳед, барпо кунед. Масалан, шумо метавонед видеоеро дар соҳил тамошо кунед ва баъд ба соҳили маҳаллӣ равед.
  • Видеоҳо ё барномаҳоеро интихоб кунед, ки фарзанди шуморо ба рақс кардан ва дар якҷоягӣ суруд кардан ё бозиҳо, ки ба монанди ҳаракатҳои ба монанди рақс ё симуляторҳои виртуалии варзишӣ, даъват мекунанд.
  • Таваҷҷӯҳи вақти экрани кӯдаки худро ба бозии берун аз экран кашед. Масалан, фарзанди шумо метавонад ҳамчун аломати дӯстдоштаи телевизион либос пӯшад ё лӯхтак ва ҳайкалҳоро барои намоиш додани саҳна истифода барад.
  • Истироҳатҳои табииро ба мисли таблиғот ё охири сатҳи бозӣ истифода баред. Масалан, шумо дида метавонед, ки пеш аз ба итмом расидани таблиғот, чӣ қадар ситораҳо ба шумо меоянд ва фарзанди шумо метавонад.

Моделсозии вақт ва фаъолияти ҷисмонӣ

Он чизе ки шумо мегӯед ва мегӯед, дар аксари чизҳо рафтор ва муносибати фарзанди шуморо роҳнамоӣ мекунад, аз ҷумла истифодаи экран. Тарзи истифодаи экранҳо ба фарзанди шумо сахт таъсир мекунад ва корҳоятонро нусхабардорӣ мекунад.

Масалан, агар фарзанди шумо мебинад, ки шумо дар тӯли солҳои дароз бо истифода аз экран нишастаед, ӯ фикр мекунад, ки экранҳо асосан барои нишастан ҷой доранд. Аммо агар фарзанди шумо мебинад, ки шумо барои ҳаракат дар экран истифода мебаред, вай эҳтимол дорад, ки барои фаъолияти ҷисмонӣ экранҳоро истифода барад.

Инҳоянд чанд роҳе, ки шумо метавонед намунаи омезиши вақти экран бо фаъолияти ҷисмонӣ бошанд:

  • Ба фарзандатон нишон диҳед, ки шумо чӣ гуна фаъолияти ҷисмониро пайгирӣ мекунед. Шумо метавонед дар бораи то чӣ андоза рафтан, велосипедрон шудан, шино кардан ё давидан дар ҳафтаи гузашта сӯҳбат кунед.
  • Ба фарзандатон нишон диҳед, ки пеш аз корҳои ҷисмонӣ видеоҳои таълимиро чӣ гуна ҷустуҷӯ кунед. Масалан, видеоро тамошо кунед, ки чӣ гуна растанӣ мепазад ва баъд ба берун баромада шинонд.
  • Барномаҳои машқҳои ҷисмонии дӯстдоштаатонро бо кӯдаки худ мубодила кунед - масалан, барномаҳое, ки шуморо тавассути рақс ё йога роҳнамоӣ мекунанд. Шумо инчунин метавонед мавқеъҳои гуногуни йога ё реҷаҳои рақсро якҷоя санҷед.

Дар мақолаҳои мо дар бораи машқҳои ҷисмонӣ барои кӯдакони хурдсол, фаъолияти ҷисмонӣ барои кӯдакони синни мактабӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ бештар ҷалб шавед: ҷалби кӯдакон.

Дастури фаъолияти ҷисмонии Австралия барои кӯдакон

Ҳар рӯз фаъол будан як қисми муҳими реҷаи кӯдаки шумост.

Роҳнамои фаъолияти ҷисмонӣ ва рафтори чарроҳи Австралия тавсия медиҳад:

  • кӯдакони 1-5 сола бояд давоми се соат дар як шабонарӯз аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошанд
  • кӯдакони 5-18 сола бояд дар як рӯз ҳадди аққал як соат фаъолияти мӯътадил ва қавии ҷисмонӣ дошта бошанд.