Ҳомиладорӣ

Стресс ҳангоми ҳомиладорӣ: барои мардон

Стресс ҳангоми ҳомиладорӣ: барои мардон

Чаро шумо метавонед дар ҳомиладорӣ стресс ҳис кунед

Мардоне, ки кӯдакро интизор ҳастанд, метавонанд дарк кунанд, ки чизҳое мисли ташвиши пул, муносибатҳо ва кор талабот ба онҳо фишори зиёд меорад.

Табдил ёфтани падар бисёр тағйиротро дар бар мегирад - бисёр вақт ҳама якбора. Шояд шумо аз таъминкунандаи оила шудан хавотир бошед - ё шояд шумо фикр кунед, ки ба нигоҳубини кӯдаки нав омодаед. Шумо инчунин метавонед дар бораи «гум кардани» вақт барои худ ва шарики худ ё мубодилаи диққату меҳрубонии шарики худ бо кӯдак.

Чӣ гуна фишори шумо метавонад ба шарики худ ва кӯдаки шумо таъсир расонад

Шумо шояд фикр кунед, ки шумо стрессатонро идора мекунед ё ин танҳо "мушкилоти шумо" аст. Аммо стресс аз ҳад зиёд метавонад шуморо хафа кунад ва он метавонад ба муносибатҳои шумо бо одамони дигар ранҷ орад. Шумо метавонед бо дигарон бераҳмона ва шадидтар бошед ва эҳтимолан бо шарики худ баҳс кунед.

Агар шумо барои мубориза бо стресс спирт, тамокукашӣ ва маводи мухаддирро истифода баред, шояд шумо аз ин зиёдтар истифода баред. Ин метавонад боиси шиддат ва баҳсҳои бештар гардад.

Агар сатҳи стрессҳои шумо дастнорас бошанд, ин метавонад ба шарики ҳомиладоратон оварда расонад. Мутаассифона, ин метавонад ба саломатӣ ва рушди кӯдакони шумо низ таъсир расонад.

Масалан, стресс дар занони ҳомиладор бо он вобаста аст таваллуд пеш аз мӯҳлат, камвазн таваллуд шудани кӯдак ва таъхири инкишоф.

Стрессҳои шадид дар занони ҳомиладор, ки метавонанд аз сабаби вайрон шудани издивоҷ, низоъ дар оила, зӯроварӣ ё камбизоатӣ ба миён оянд, метавонанд ба рушди мағзи сари кӯдак ва дигар соҳаҳои рушд таъсири манфӣ расонанд. Стресс инчунин метавонад дар оянда ба ҳиссиёт ва рафтори фарзанди шумо таъсир расонад.

Мубориза бо стресс дар ҳомиладорӣ

Кӯшиши «баромадан» ё беэътиноӣ ба фишори шумо онро бартараф намекунад. Он метавонад барои шумо ва одамони гирду атрофатон обод ва бадтар шавад.

Ҷустуҷӯи роҳҳои мубориза бо стрессҳои зиндагӣ барои шумо, шарики шумо ва кӯдаки шумо хуб аст.

Шумо метавонед аз гирифтани маълумоти бештар дар бораи он, ки чӣ интизоред, оғоз кунед. Таъсири стресс он қадар бад нест, агар шумо омода бошед ва бидонед, ки дар моҳҳои аввал бо кӯдаки нав чӣ интизоред. Шумо метавонед аз:

  • дар ҷустуҷӯи маълумот дар интернет
  • хондани китобҳои кӯдак ва волидайн
  • муқоисаи фикрҳо бо шарики худ, оила ё дӯстон, ки падари нав ҳастанд
  • ба синфи таваллуд рафтан танҳо барои мардон, агар ягон каси наздикатон бошад.

Муҳокима кардани чизҳое, ки шояд ба шумо сахт расанд бо одамоне, ки шумо боварӣ доред, як қадами хуб аст. Ин метавонад назарфиреб бошад, зеро мардон одатан камтар бо дигарон сӯҳбат мекунанд. Барои бисёр мардон дар бораи тарсу ҳарос ва ҳиссиёти худ сӯҳбат кардан душвор аст. Агар шумо метавонед аз нороҳатӣ ва ларзиш гузашта бошед, мубодилаи он чизе, ки бо касе рӯй дода истодааст, ба шумо кӯмак мекунад, ки чизро аз нуқтаи назари гуногун бинед ва дар бораи мушкилот ва роҳҳои воқеӣ равшан шавед.

Масалан, агар шумо дар бораи дастгирии молиявии оилаи шумо дучор шуда бошед, шумо метавонед ба як падари дигар, ки шумо медонед дар бораи муносибати сарпарасти оила пурсед, агар ин таҷриба бошад. Вай метавонист баъзе маслиҳатҳо ё нуқтаи назарро барои мубодила дошта бошад.

Шумо инчунин метавонед амалӣ шавед ва буҷа нависед. Ин метавонад оғози хуб барои муҳокимаи одатҳои хароҷот ва тартиботи корӣ бо шарики шумо бошад.

Агар шумо бо фишори равонӣ тоб наоваред ё шумо ба шарики худ ё одамони дигар хафа шавед ё ғазаб кунед, фикри хуб барои кӯмак пурсидан аст. Шумо метавонед бо GP-и худ сӯҳбат кунед ё Lifeline-ро ба рақами 131 114 ё MensLine ба 1300 789 978 барои машварати телефонии ройгон, 24 соат, 7 рӯз дар як ҳафта, занг занед.

Корҳое, ки шумо карда метавонед

  • Дар бораи корҳои ҳаррӯза фикр кунед, ки ҳаётатонро камтар стресс кунад. Масалан, бо шунидани мусиқӣ кӯшиш кунед, ки шуморо аз кор барорад ё пас аз ба хона баромадан телефонро хомӯш кунад.
  • Дар бораи ҳисси стресс мақолаи моро хонед.
  • Агар шумо дар ҳақиқат стресс дошта бошед, бо касе, ки боварӣ дошта метавонед, сӯҳбат кунед - масалан, аъзои оила, дӯстон ё марде, ки синфи танҳо таваллуди шуморо ташкил медиҳад.