Муассисаҳои томактабӣ

Вақти экран ва мушкилоти ҷисмонӣ: кам кардани хатарҳо

Вақти экран ва мушкилоти ҷисмонӣ: кам кардани хатарҳо

Вақти экран ва мушкилоти ҷисмонӣ

Истифодаи экрани дарозмуддат метавонад боиси дард ва нороҳатӣ. Барои намуна:

  • Агар фарзанди шумо ҳамон ҳолатро дар муддати тӯлонӣ нигоҳ дорад, вай метавонад мушакҳо ва узвҳои дарднокро ба даст орад. Ин метавонад як масъалаи мушаххас бошад, агар вай дар ҳолати гарон афтода бошад, ба монанди гарданаш хам.
  • Агар фарзанди шумо ҳамон як ҳаракатро чандин маротиба такрор кунад, вай метавонад мушакҳо ва буғумҳо дардоварро ба даст орад. Мисолҳо, экранро ламс мекунанд ва лағжонда, дастро ба сӯи "тӯб" дар бозии воқеияти виртуалӣ ё бо истифодаи ангуштон ба матн мехонанд.
  • Агар фарзанди шумо муддати дароз экранро дар назди чашм нигоҳ дорад, он метавонад дарди чашм ва дарди сарро ба вуҷуд орад. Ин барои он аст, ки чашмони ӯ бояд диққати зиёдро ба кор гиранд.

Инчунин, вақти аз ҳад зиёд нишастан низ метавонад фарзанди шуморо ифода кунад аз имкониятҳои фаъолии ҷисмонӣ маҳрум аст. Фаъол будан муҳим аст, зеро:

  • ба фарзанди шумо дар рушд ва дар амал ҳамоҳангсозии хуб ва мувозинат кӯмак мекунад
  • мушакҳо ва устухонҳои кӯдаки шуморо ҳавасманд мекунад, то онҳо ба воя расанд
  • ба бадани фарзанди шумо дар коркарди қанд ва равғанҳои хӯроквории ӯ кӯмак мекунад
  • ба фарзанди шумо барои беҳтар хоб кардан кӯмак мерасонад.

Шумо метавонед вақти экранро барои рӯҳбаланд кардани фарзандатон истифода баред. Аммо фарзанди шумо бояд бо ин гуна истифодаи экран эҳтиёткор бошад. Дар атрофи ба экран ҳаракат кардан, сафарҳо, афтидан ва бархӯрдҳо ба вуҷуд меоянд.

Кам кардани хатари мушкилоти ҷисмонӣ аз вақти экран

Ту метавонӣ хавфро кам мекунад мушкилоти ҷисмонӣ аз истифодаи экран тавассути ташвиқ кардани фарзанди шумо оид ба мавқеи худ мунтазам фарқ кунед, аз ҳаракатҳои такрорӣ канорагирӣ кунед, танҳо дар муҳити бехатар дар атрофи экран ҳаракат кунед ва вақти экранро тақсим кунед.

Мавқеи гуногун
Шумо метавонед фарзандашонро ба:

  • мавқеъҳои гуногунро истифода баред - масалан, вай дар бари наҳорӣ истода, ноутбук ё планшетро истифода бурдан, дар рӯи замин нишастан барои тамошои телевизор ва хобидан барои хондани телефони худ.
  • пас аз он ки вай дар паҳлӯяш дар паҳлӯяш хобидааст, дар паҳлӯяш хоб кунед ё агар ба муддате дар паҳлӯи чапаш хобида бошад, ба тарафи росташ гузаред.

Канорагирӣ аз ҳаракатҳои такрорӣ
Шумо метавонед фарзандашонро ба:

  • Аз барномаҳои экрани сенсории мобилӣ, ки зуҳуроти зуд ва зудро талаб мекунанд ё бозиҳои компютерӣ, ки ангуштзании зиёдро талаб мекунанд, пешгирӣ кунед
  • бозиҳои воқеияти виртуалиро интихоб кард, ки бисёр ҳаракатҳои гуногунро истифода мебаранд.

Сохтани муҳити бозӣ бехатар
Шумо метавонед ба фарзандатон кӯмак кунед:

  • дар хотир нигоҳ кардан, на давидан, вақте ки вай ба экран менигарад
  • фазои бехатарро барои бозиҳои бозиҳои воқеияти виртуалӣ тоза кунед.

Вақти экрани вақт
Шумо инчунин метавонед фарзанди худро ташвиқ кунед, ки вақти экранро бо дигар намудҳои фаъолият, ба монанди фаъолияти ҷисмонӣ, бозии эҷодӣ, хониш ва ҷамъиятӣ ҷудо кунад. Ин кӯмак мекунад, ки фарзияи шумо муносибати солим ба вақти экранро таъмин кунад.