Синну соли мактабӣ

Фаъолияти ҷисмонӣ барои кӯдакони синни мактабӣ

Фаъолияти ҷисмонӣ барои кӯдакони синни мактабӣ

Машқи ҷисмонии ҳаррӯза барои кӯдакони синни мактабӣ

Аксарияти кӯдакони синну соли мактабӣ ҳоло ҳам ниёз доранд фаровонии фаъолияти сохторӣ ба монанди давидан ва рафтан ва бозиҳои майдонӣ.

Машқи ҷисмонии ҳамарӯза инчунин метавонад пиёда гаштан, рондани велосипед ё скутер дар атрофи ҳамсоягии худ ва бозӣ дар беруни боғи худ ё боғи маҳаллиро дар бар гирад. Ва кӯдакони синни мактабӣ аксар вақт сахт мехоҳанд кӯмак дар вазифаҳои ҷисмонии хонавода монанди боғдорӣ ё шустани мошин - чизе, ки шумо сахт ташвиқ кардан мехоҳед!

Ин гуна машғулиятҳои ғайрисохтори рӯзмарра метавонанд бошанд муносибтар ба зиндагии серодами оила нисбат ба фаъолияти муташаккилона ва спорт. Ва ҳамаи онҳо ба тарзи ҳаёти фаъолтар барои фарзанди шумо илова мекунанд.

Фарзанди шумо ба чӣ қадар машқҳои ҷисмонӣ ниёз дорад? Кӯдакони синни мактабӣ бояд ҳадди аққал як соат машқи мӯътадил ва шадид ба амал оранд.

Варзиш барои кӯдакони синни мактабӣ

Бисёре аз кӯдакон дар синфи миёнаи мактаби ибтидоӣ ба варзиши муташаккил омодаанд. Навозиши варзишӣ ва фаъолиятҳои муташаккил метавонад барои фарзанди шумо аз бисёр ҷиҳатҳо фоидаовар бошад. Масалан, он метавонад ба ӯ кӯмак кунад:

  • тарбияи фитнес ва худро хуб ҳис
  • гӯш кардан ва риоя кардани дастурҳо ва тактикаи асосиро ёд гиред
  • малакаҳои ҳаракат ва ҳамоҳангиро такмил диҳед
  • роҳбарӣ кардан, пайравӣ кардан ва қисми гурӯҳ буданро ёд гиред
  • дар бораи бозии одилона ва варзиши хуб омӯхтан.

Таҷрибаҳои аввалини варзиши муташаккил набояд чун версияҳои калонсолон сахт ё шадиди бошанд. Аксари ташкилотҳои варзишӣ доранд версияҳои тағйирёфтаи бозиҳо ки барои кӯдакони ин синну сол мувофиқанд. Инҳо дар бар мегиранд In2CRICKET, баскетбол Aussie Hoops, NetSetGo netball, TryRugby ва Auskick.

Бозиҳои тағирёфта қоидаҳо ва таҷҳизоти мухталиф доранд - масалан, тӯби резинӣ ба ҷои як дакикаи нобел, андозаи майдони хурд ё дастаҳои хурдтар. Ин ҳама метавонад ба фарзанди шумо бе расонидани зарар ё гум кардани эътимод кӯмак расонад.

Дигар интихобҳо барои фарзанди шумо инҳо буда метавонанд рақс, санъати ҳарбӣ ё шиноварӣ.

Кӯмак ба кӯдаки шумо дар оғоз кардани варзиши муташаккил

Шумо метавонед ба фарзандатон бо машқи варзишӣ имконият фароҳам оварда, ба ӯ кӯмак кунед. Кӯдакон инчунин метавонанд тавассути бозӣ ба варзиш шавқманд шаванд. Барои намуна, як каме нобел кӯча ё ҳавлӣ метавонад маҳорат ва эътимод эҷод кунад.

Ба кӯдакони синни мактабӣ шояд лозим ояд ба рушди малакаҳои ҷисмонӣ кӯмак кунед монанди зарба, зарба ва партофтан. Шумо ба фарзандатон кӯмак карда метавонед, ки то қадри имкон вайро маҷрӯҳ кунад, партояд ё навъҳои гуногуни тӯбҳоро бандад. Пас аз он ки вай қавитар ва эътимоди бештар дорад, шумо метавонед дар дақиқии вай кор карда, ӯро ба ҳадаф зарба диҳед. Ва шумо метавонед бо ҳамоҳангсозии ӯ ба ӯ дар гирифтани тӯби тӯрӣ кӯмак расонед.

Кӯдакон инчунин метавонанд ба кӯмак дар таълимдиҳӣ эҳтиёҷ дошта бошанд мубориза бо эҳсосоти ғолиб ва аз даст додани. Агар фарзанди шумо аз ғолиб омаданатон ба хашм омада бошад, ин метавонад ба тамаркуз ба ҷанбаҳои дигари варзиш, ба монанди бозӣ бо ҳамсолон ва мулоқот бо одамони нав кӯмак расонад. Ин метавонад таваҷҷӯҳи фарзанди шуморо ба варзиш боздорад.

Фарзандони мухталиф хубанд ва аз фаъолиятҳои гуногун лаззат мебаранд. Агар шумо метавонед инро дастрас кунед, шояд барои фарзандатон хуб бошад намудҳои гуногуни варзишро санҷед, ҳам даста ва ҳам инфиродӣ ва дар тӯли сол бештар аз як намуди варзиш ҷалб карда шаванд. Баъзе маҳфилҳои варзишии маҳаллӣ ҷаласаҳои "биёед ва санҷед" ё барномаҳои малакаҳои кӯтоҳро пешниҳод мекунанд, то фарзанди шумо метавонад бе пардохти пули зиёд ба ягон намуди дигари варзиш машғул шавад.

Баъзе кӯдакон варзишро дӯст намедоранд ва ин дуруст аст. Шумо метавонед ба фарзандатон кӯмак кунед, ки аз варзиш лаззат баранд. Ё шумо метавонед ӯро ташвиқ кунед, ки дигар маҳфилҳои фаъолашро нигоҳ дорад - масалан, рақс кардан, рондани велосипед, сайругашт дар оила, ҷамъоварии садаф, нигоҳубини замин ва омӯзиши минтақаҳои беруна.