Сину соли баччагона

Таъмини хӯрокҳои оилавӣ: шаш маслиҳат

Таъмини хӯрокҳои оилавӣ: шаш маслиҳат

Манфиатҳои хӯроки оилавӣ

Ҳаёти оилавӣ банд аст ва тайёр кардан ва мубодилаи хӯрокҳои оилавӣ якҷоя вақтро мегирад. Аммо вақте ки шумо онро идора карда метавонед, хӯроки мунтазами оилавӣ кӯшишҳои шумост.

Хоҳ хӯроки шабона ё хӯроки нисфирӯзии махсуси якшанбе, хӯроки оилавӣ вақти беҳтарин аст гирифтан, пайваст шудан ва бо ҳам муошират кардан. Ин хусусан барои кӯдакони калонсол ва наврасони калонсол муҳим аст.

Фарзанди шумо низ метавонад дар бораи хӯрок, хӯрокхӯрӣ ва анъанаҳои оилавӣ бисёр чизҳоро омӯзед тавассути мушоҳида кардани он ки шумо дар вақти хӯрокхӯрӣ чӣ кор мекунед. Масалан, хӯрок хӯрдан бо дигар аъзои оила ба кӯдакони хурдсол кӯмак мекунад, ки мисли ҳама дигарон хӯроки солим истеъмол кунанд. Он метавонад хӯрандагонеро, ки хӯрок мехӯранд, ташвиқ кунад, то ғизои навро санҷанд.

Ва шумо метавонед хӯрокҳои оилавиро барои рафтори шумо мехоҳед бинед вақте ки оилаи шумо ҷамъ меоянд. Ин дар бораи омӯхтани истифодаи юѓу, фардҳо ва chopsticks барои кӯдакони хурдсол аст. Ин инчунин дар бораи чизҳое мебошад, ки истироҳат ба гуфтугӯ кардан ва гӯш карданро дар бар мегирад, дигарон бошанд, хабарҳои худро мубодила мекунанд.

Кӯдакон ва наврасон, ки мунтазам бо оилаашон хӯрок мехӯранд, аз бисёр ҷиҳатҳо, аз солимии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ то натиҷаҳои мактаб беҳтаранд.

Шаш роҳи фароғати хӯроки оилавӣ

1. Вақти муқаррариро барои ҷудо кардани хӯрок ҷудо кунед
Вақте, ки шумо ин вақтҳоро ба ҷадвали ҳарҳафтаинаи худ гузоштед, шумо эҳтимол дар он ҷо ҳастед. Бо хӯрдани хӯрок дар сари дастархон, дар сурате ки телевизор ва телефонҳо хомӯш карда шудаанд, ин вақт метавонад боз ҳам махсустар шавад.

2. Решаро кам кунед
Агар шумо барои хӯроки оилавӣ тақрибан 20-30 дақиқа вақт ҷудо кунед, он ба фарзандони шумо барои хӯрдани вақти зиёд вақт медиҳад. Онҳо имконият пайдо мекунанд, ки хӯрокҳои навро санҷанд ва одатҳои хуби ғизохӯриро инкишоф диҳанд. Ин инчунин ба шумо барои истироҳат, сӯҳбат ва лаззат бурдани оилаатон вақт медиҳад.

Агар шумо наврасе дошта бошед, ки ба вай нишастан барои 20 дақиқа душвор аст, бигзор вай каме ҳаракат кунад. Аммо беҳтар аст, ки кӯдаки шумо танҳо ҳангоми дар сари дастархон нишастан хӯрок диҳад.

3. Ба ҳама ҷалб шавед
Ҷалб кардани фарзандони шумо дар интихоб ва тайёр кардани хӯроки оилавӣ, имкони истеъмоли онро зиёд мекунад. Он инчунин метавонад хӯрандагони пуштро ташвиқ кунад, ки ғизои нав ба даст оранд.

Ҳатто кӯдакони хурдсол низ метавонанд дар тайёр кардани хӯроки оилавӣ кӯмак кунанд. Масалан, онҳо метавонанд меваву сабзавотҳоро шуста ё салатҳои худро партоянд. Онҳо инчунин метавонанд бо гузоштани ҷадвал ва ҳатто оро кардани гулҳо кӯмак кунанд.

Кӯдакони калонсол ва наврасон метавонанд аз ёфтани дастурҳои нав ва хӯрокпазӣ барои оила баҳравар шаванд, масалан, дар як ҳафта ё ду ҳафта. Ин кӯмак мекунад, ки масъулияти тайёр кардани хӯрок тақсим карда шавад ва ба фарзандатон имкони пухтупазро фароҳам меорад.

4. Аз хӯрокҳои оилавӣ ҳамчун имкони сӯҳбат истифода баред
Хӯроки оилавӣ метавонад як роҳи олии мувофиқ бо ҳама корҳо бошад. Аммо баъзан барои кӯдакон суханони душворро гузоштан душвор аст. Агар ин ба монанди фарзанди шумо садо диҳад, ин ба шумо кӯмак карда метавонад, ки ба фарзандатон саволҳоеро диҳед, ки ба онҳо ҷавоби "ҳа" ё "не" бештар лозим аст. Масалан, 'Ба ман як чизи олиеро, ки имрӯз дар мактаб рӯй дод, ба ман гӯед'.

Як идеяи дигар метавонад барои ҳама бошад, ки дар навбати худ як чизи хубу бадро дар рӯзи худ гузаронанд. Ҳамин тавр, фарзанди шумо эҳсос намекунад, ки ӯро дар ҷои ҳодиса ба сар мебаранд.

Аммо агар фарзанди шумо воқеан сӯҳбат кардан нахоҳад, беҳтараш онро сахт фишор надиҳед ва ё мавзӯъҳои ламсро ривоҷ диҳед. Кӯдаки шумо танҳо бо оилаатон будан ва гӯш кардани одамони дигар хуб аст. Идеяи он аст, ки таомҳо хурсандиовар ва иҷтимоӣ бошанд.

5. Рафтори хубро подош диҳед
Вақте ки фарзандони хурдсоли шумо хӯрок мехӯранд, одобу ахлоқи нек истифода мебаранд ва хӯрокҳои гуногунро истифода мебаранд, кӯшиш кунед, ки онҳоро бо таърифҳои тавсифӣ мукофот диҳед. Ба онҳо бигӯед, ки онҳо чӣ кор карда истодаанд. Шумо ҳатто метавонед аз ҷадвали мукофот барои истифодаи мукофотҳо истифода баред, ба монанди ҳар хӯрок дар табақ ва ё "лутфан" ва "ташаккур".

Аз истифодаи хӯрок ба сифати ҷазо ё пора худдорӣ кунед. Масалан, гуфтан хуб нест, ки "агар шумо брокколи худро бихӯред, метавонед барои шириниҳо каме яхмос дошта бошед". Ин метавонад кӯдаки шуморо нисбат ба ғизои солим бештар ба табобатҳо ҳавасманд кунад.

6. Бо хӯрокхӯрӣ эҷодӣ бошед
Вақте, ки шумо вақт ва имконият доред, бо вақти хӯрокхӯрӣ каме дамгирӣ метавонед ба тамоми оила чизеро диҳед, ки онро интизоранд. Масалан, дар рӯзи истироҳат шумо метавонед:

  • барои наҳорӣ pancakes созед
  • дар боғ, дар болохонаи худ ё дар ошёнаи ҳуҷраи меҳмоннавозӣ гузаред
  • як меҳмони махсусро барои зиёфат ба монанди дӯст, бобою бибӣ ё ҳамсоя даъват кунед. Ин инчунин метавонад як роҳи олии шиносоӣ бо дӯстони кӯдаки калонсол ё навраси шумо бошад
  • бо як мавзӯъ хӯрокхӯрӣ эҷод кунед - масалан, хӯрок аз кишваре, ки фарзанди шумо дар мактаб мехонад.