Сину соли баччагона

Ошхонаҳо ва мағозаҳои мактабӣ: интихоби ғизои солим

Ошхонаҳо ва мағозаҳои мактабӣ: интихоби ғизои солим

Истифодаи ошхонаи мактаб

Шояд шумо ба фарзанди худ иҷозат диҳед, ки дар ошхонаҳои мактаб ҳафтае як ё ду рӯз ё баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок хӯред мавридҳои махсус.

Агар фарзанди шумо хӯроки нисфирӯзии ошхона дошта бошад, ин як фикри хубест бо фарзандатон сӯҳбат кунед дар бораи кадом хӯрок ва нӯшокиҳои ошхона солим, ва ки нестанд. Шумо инчунин метавонед ба ӯ кӯмак кунед, ки ғизои солимтаринро дар меню интихоб кунад.

Додани кӯдаки шумо барои наҳории солим ва басташавии хӯроки солим яке аз роҳҳои беҳтарини боварӣ ҳосил кардани фарзанди шумо қуввати лозимӣ мебошад, ки онро дар рӯзи серодами мактаб ба даст орад. Бастабандии хӯроки нисфирӯзии кӯдаки шумо низ метавонад шуморо сарфа кунад.

Интихоби ғизои солим аз ошхона

Инҳоянд вариантҳо ва ғояҳои ошхонаҳои солим. Агар онҳо дар ошхонаи мактабии шумо дастрас бошанд, инҳоянд имконоти рафтан барои.

Сандвичҳо, роллҳо ва печҳо
Фарзанди худро ташвиқ кунед, ки як сандвиччаи сафед, нахи калон ва ё нахи баланд, рол ё печ, бо пур кардани салатҳои мурғ ва гӯшти гов, гӯшти гов, моҳӣ, тухм ё пирожни наск иборат аст.

Ғизои хунук
Ошхонаи шумо метавонад салатҳои тару тоза, суши ё биринҷи коғазҳои биринҷӣ - yum!

Ғизои гарм
Инҳоянд баъзе имконоти солим хӯрок гарм:

  • шӯрбоҳои тару тоза бо нонҳои яклухти дар паҳлӯ
  • макарон ё ласайна бо помидор тару тоза, болония ё чошнии сабзавот
  • наск ва сабзавоти гарм
  • сабзавот, мурғ ё гӯшти гов бо биринҷ
  • биринҷ ё угро бо гӯшт ва сабзавоти лоғар.

Хӯришҳо
Агар фарзанди шумо мехоҳад аз ошхона хӯрок бихӯрад, ӯро ташвиқ кунед, ки чунин имконотро интихоб кунад:

  • салатҳои мевагӣ ё тамоми меваҳо
  • йогурт ва меваи камравған
  • ҳавои поп-корон (дар равған пухта намешавад)
  • панирҳои фарбеҳро бо пита ё ҳакерҳои яклухт
  • калтаки растанӣ бо зарф
  • тухм судак
  • мавиз ё нони мевагӣ.

Як идеяи хубест, ки як шиша бо оби лӯлаи барои фарзанди шумо дар давоми рӯз нӯшидан ва аз нав пур кардани он. Ин ҳамеша нисбат ба харидани нӯшокиҳо аз ошхона солимтар ва арзонтар аст. Аммо агар фарзанди шумо мехоҳад дар ошхона нӯшокӣ харад, ӯро ташвиқ кунед, ки об ё шири камравған ва нӯшокиҳои лубиёиро интихоб кунад.

Агар шумо дар хона муҳити солими хӯрок дошта бошед, он ба фарзандатон кӯмак мекунад, ки ҳангоми интихоби хӯрок аз хона интихоби дуруст кунад.

Ошхонаи носолим хӯрок ва нӯшокиҳо

Хӯрок бо миқдори зиёди шакар, равғани қанд ва намак солим нестанд барои фарзанди шумо.

Ин хӯрокҳо ба кӯдаки шумо нерӯи барқе мебахшанд, ки метавонад дар тӯли тамоми рӯз ӯро хаста кунад. Онҳо инчунин метавонанд ба зиёд шудани вазни зиён оварда расонанд, агар фарзанди шумо аз ҳад зиёд хӯрад.

Инҳо 'баъзан хӯрок' мебошанд, ки барои фармоишҳои хӯроки нисфирӯзӣ дар мавридҳои махсус нигоҳ дошта мешаванд:

  • ҳама хӯрокҳои пухта, аз ҷумла микросхемаҳои, чормағз мурғ ва сим сим
  • қаннодӣ гарм монанди рол ҳасиб ва pies
  • пирожни, буридаи ва нон ширин ба монанди donuts
  • шоколад, лола ва микросхемаҳои
  • нӯшокиҳои ташнашикан, оби нӯшокиҳои минералӣ, обҳои варзишӣ, нӯшокиҳои варзишӣ, нӯшокиҳои энергетикӣ, оби ширин, лазизҳои хушбӯй, чойи яхкардашуда, нӯшокиҳои наҳорӣ ва шарбати меваҳо
  • нӯшокиҳои қаҳва - мока, латте, капучино ва ғайра - ва нӯшокиҳои ширини қаҳва.

Мошинҳои фурӯшӣ дар мактаб
Баъзан мактабҳо барои таъмин кардани хӯрок ва нӯшокиҳо мошинҳои автоматиро истифода мебаранд. Ғизо дар мошинаҳои автоматӣ нигоҳ дошта мешавад, масалан, нӯшокиҳои нарм, лолли, чипс ва шоколад.

Барои чӣ не фарзанди худро ба мактаб бо меваи иловагӣ ё каме йогурт фиристед ба ҷои Ин метавонад васвасаро барои харидани газак аз мошини автоматӣ кам кунад. Ё шумо метавонед хӯрокро дар мошини автоматӣ бо фарзанди худ бубинед ва оё интихоби ягон солиме ҳаст ё не.

Сиёсати хӯрокхӯрии мактаб

Аксари ошхонаҳои мактаб сиёсати ғизо доранд.

Баъзе мактабҳо сиёсати худро дар асоси Роҳнамои миллии ошхонаҳои солимии мактабҳо дар соли 2010 таҳия кардаанд, баъзеи дигарҳо сиёсати худро дар асоси дастурҳои давлатии ғизохӯрии ошхонаҳои мактаб таҳия мекунанд.

Агар шумо аз сифати ғизоии хӯрокаи дар савдои фарзанди шумо фурӯхташуда хавотир бошед, шумо метавонед аз мактаби ошхонаи шумо оид ба сиёсати ошхона пурсон шавед.

Хӯрокҳои бехатар дар ошхонаҳои мактаб

Ҳамаи ошхонаҳои мактабӣ бояд тартиботи эҳтиётии тайёр кардани хӯрокро риоя кунанд. Таъминкунандагони ошхона бояд чораҳои лозима андешанд, то ғизои бехатар барои кӯдакон хӯрад.

Ба фарзанди шумо бигӯед, ки вақте аз ошхона хӯрок мехарад, бояд онро фавран бихӯрад ё агар дар он бошад, ба яхдон гузорад. Ин қадамҳо инчунин ба фарзандатон кӯмак мекунанд, ки аз заҳролудшавӣ аз ғизо канорагирӣ кунанд.