Маълумот

Чӣ тавр ниёзҳои калтсийро дар кӯдакӣ баровардан мумкин аст

Чӣ тавр ниёзҳои калтсийро дар кӯдакӣ баровардан мумкин аст

Кальций минерали аз ҳама серӣ дар бадан аст, зеро он як қисми скелет аст ва мо дар синни камолот дар бадан на камтар аз 200 устухон дорем. Ҳатто ҳангоми таваллуд шумораи устухонҳо аз ин ҳам зиёдтар аст ва мо набояд дандонҳоро фаромӯш кунем, ки дар он ҷо калтсий низ хеле зиёд аст.

Аммо, мо бояд кафолат диҳем, ки ин минерал дар ғизои кӯдак мавҷуд аст, то саломатии устухонҳои онҳо дар марҳилаи афзоиш таъмин карда шавад. Ҳамин тавр Мо ба шумо мегӯем, ки чӣ гуна ниёзҳои калтсийро дар кӯдакӣ бароварда кунем.

Нақши асосии калтсий дар кӯдакӣ ва дар ҳаёти калонсолон нигоҳдории бофтаи устухони солим мебошад, ба тавре ки он на танҳо як ҷузъи сохтори устухонҳо ва дандонҳост, балки захираро низ ташкил медиҳад, то консентратсияи хун оптималӣ ва барои рӯ ба рӯ шудан бо марҳилаҳои рушд ва нигоҳдории устухонҳои қавӣ ва солим кофӣ бошад. Калсий бо ин сабабҳо, дар солҳои аввали ҳаёт ва дар давраи наврасӣ ниҳоят муҳим аст, зеро онҳо марҳилаҳои афзоиши ҳадди аксар мебошанд.

Азхудкунии кофии калтсий аз парҳез заминаи солимии устухонҳо мебошад ва ду витамин, витамини D ва витамини К онҳое мебошанд, ки дар ин раванд вазни бештар доранд. Витамини D, ки низ дар минерализатсияи устухонҳо нақши муҳим мебозад, азхудкунии калтсий ва фосфорро ҳам дар сатҳи рӯда ва ҳам гурда афзалтар мекунад, дар ҳоле ки витамини К ба мустаҳкам шудани калтсий дар устухонҳо мусоидат мекунад. Илова бар ин, барои устувории хуби массаи устухонҳоро таъмин кунед, мувозинати байни фосфор ва калтсий зарур астАз ин рӯ, ин тавозун низ бояд дар парҳез нигоҳ дошта шавад.

Ҳангоми таваллуд кӯдакон калтсийи заруриро аз шири сина ё формула мегиранд ва вақте ки ба таъом додани иловагӣ шурӯъ мекунанд, ин ҳанӯз ҳам манбаи асосии онҳост. Вақте ки парҳези шумо дигар аз шир сер нест, шумо бояд ба миқдори дигар хӯрокҳои аз калсий бой, ки мехӯред, аз ҷумла шири гов ва маҳсулоти шириро дида бароед.

Бо назардошти он, ки як стакан шир (калсийи он, ки аз ҳисоби мавҷудияти лактоза, витамини D ва таносуби кофии калтсий / фосфор ҷаббида мешавад) тақрибан 300 мг калсий дорад:

- Ба кӯдакони 1-3 сола каме бештар аз 2 стакан шир лозим аст

- Кӯдакони 3-8 сола ба 3 стакан шир ниёз доранд

- Аз 9-солагӣ эҳтиёҷоти шумо ба 4 стакан меафзояд.

Ғизоҳои дигари бойи калтсий брокколи, сабзавоти баргҳои сабз, аз қабили исфаноҷ ё чердак, консерваҳои сардин, самбӯса ва асбобҳо, чормағз ва тухмҳо (бодом, чормағз, писта ва кунҷит, хусусан) ва лӯбиё, асосан нахӯд ва лӯбиё мебошанд.

Сардинаҳо, агар бо хор бихӯранд, инчунин таносуби хуби калтсий / фосфорро дар бар мегирад. Ғайр аз он, сабзавоти баргҳои сабз аз витамини К ва моҳӣ ва моллюскҳо аз витамини D бой мебошанд.

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Чӣ тавр ниёзҳои калтсийро дар кӯдакӣ бароварда кардан мумкин аст, дар категорияи ғизои кӯдакони навзод.