Наврасон

Бастабандии хӯроки нисфирӯзии солим барои кӯдакон

Бастабандии хӯроки нисфирӯзии солим барои кӯдакон

Бастабандии хӯроки нисфирӯзии солим барои рӯзи фарзанди шумо

Як қуттии хӯроки нисфирӯзии солим бо хӯроки тоза ба фарзанди шумо медиҳад энергия барои муттамарказ кардан, омӯхтан ва бозӣ кардан тамоми рӯз.

Чӣ қадар қуттии хӯроки нисфирӯзии кӯдаки шумо гузоштан аз дарозии рӯзи кӯдаки шумо вобаста аст.

Масалан, кӯдаконе, ки дар нигоҳубини кӯдакон, меҳрубонон ё мактаб дар як рӯз шаш соат меоянд, шояд барои чойи субҳ ва хӯроки шом хӯрок биёранд. Кӯдаконе, ки ба муддати тӯлонӣ мераванд, метавонанд инчунин ба чойи нисфирӯзӣ нӯшанд.

Инчунин як фикри хубест, ки як шиша бо оби лӯлаӣ барои нӯшидани фарзанди шумо насб кунед. Шарбати мева ва нӯшокиҳои мулоим дар шакар зиёданд ва барои кӯдакон тавсия дода намешавад, зеро онҳо метавонанд боиси таназзули дандон ва дигар мушкилоти саломатӣ гарданд.

Иштирок дар кӯдаки шумо дар омодасозӣ, интихоб ва бастабандии қуттии хӯроки нисфирӯзии худ ба ӯ имкон медиҳад, ки онро бихӯрад - аз ин рӯ ба ӯ имкон диҳед, ки ба ӯ дасти ёрӣ дароз кунад.

Ғояҳои хӯроки солим

Бастабандии қуттии хӯроки нисфирӯзӣ аз хона маънои онро дорад, ки шумо ба фарзандатон як қатор вариантҳои хӯроки нисфирӯзии солим аз панҷ гурӯҳи хӯрок пешниҳод карда метавонед:

  • сабзавот
  • мева
  • хӯроки ғалладона - нон, макарон, ғалладонагиҳои наҳорӣ, биринҷ, ҷуворимакка ва ғайра
  • шири камравған - шир, панир, йогурт ва ғайра
  • гӯшт, моҳӣ, мурғ, тухм ва лӯбиёиҳо, аз ҷумла нахуд, лӯбиё, наск, нахўд, чормағз, дуду дуд ва ғайра.

Инҳоянд ғояҳои хӯроки нисфирӯзӣ солим барои ба панҷ қутти хӯроки нисфирӯзии кӯдаки худ гирифтан панҷ гурӯҳи хӯрокворӣ:

  • як сэндвич бо нони яклухт ва пуршаванда ба монанди хӯриш, панир, гӯшти лоғар ё фалафел
  • нонҳои гуногун барои манфиати иловагӣ - нони ҷавдор, багетҳо, ҳайвоноти тухми, нонҳои ҳамвор, нон ҳамвор, фокасия, пирожни биринҷ ё дона ҷуворимакка ё нони туркӣ
  • қоқҳо ба монанди Хумус, Тзатзики ё Лаблабу, инчунин бо чавгон ё ҳакерҳо ва калтакҳои сабзавот барои ғӯтондан
  • хӯриш картошка, хӯриш нахўд, хӯриш quinoa, хӯриш юнонӣ ё tabbouleh
  • пиццаи боқимонда ё биринҷ ва хӯрокҳои угро, ки онро метавон хӯрдан мумкин аст
  • йогурт ва мева ва ё Месли, дар қуттии хӯроки нисфирӯзии гармшуда ва шабона яхкардашуда нигоҳ доред.

Агар фарзанди шумо ғайр аз нони сафед чизе намехӯрад, нахи баланд ва нони камхарҷро санҷед. Инҳо нисбат ба нони сафед серғизо мебошанд ва кӯдаки шуморо пас аз хӯроки нисфирӯзӣ боз аз гуруснагӣ бозмедоранд.

Имконоти газакҳои солим
Меваи тару тоза, меваҳои маргарошӣ дар шарбати табиӣ, меваҳои хушк, муесли, йогурт, дона панир, нони мевагӣ, пирожни биринҷ, пикелетҳо ва ҳакерҳои зайтун ҳама ғизои серғизо медиҳанд.

Шумо инчунин метавонед бо истифода аз сабзавот ё мева - масалан, султонаҳо, сабзӣ, банан, каду ё кадуини хӯрокхӯрӣ ё пирожни солимии худ истифода баред.

Пирожни ширин беҳтарин барои маъракаҳои махсус, ба монанди рӯзи таваллуд, нигоҳ дошта мешаванд.

Аксарияти оилаҳо банд ҳастанд, бинобар ин интихоби лазизҳои болаззат, оддӣ, осон, «барои хӯрок тайёр» хӯроки нисфирӯзӣ хуб аст. Шумо метавонед сандвичҳо ва газакҳои хонагӣ, ба монанди ҳалқаҳои солим ё pancake як шаб пеш аз ё рӯзи истироҳат, онҳоро ях кунед ва ҳар рӯз ба қуттии хӯроки нисфирӯзӣ ворид кунед.

Сэндвич, нон ҳамвор ва пур нон нон

Пуркуниҳои ғайриоддӣ ва ҷолиб метавонанд фарзанди шуморо аз сандвич худ ба ҳаяҷон оранд, пас чаро каме шавқовар набошед?

Масалан, шумо метавонед нони ҳамвор ва карамелро бо сабзӣ бурида, карафс, капсикум, нахуд барф ва бодиринг бисанҷед. Дар бораи помидор гелос, ҷуворимакка, лаблабу ё сабзида бо алафҳо чӣ бояд кард? Ё сабзӣ зављааш, zucchini, карамҳои сурх, мавиз ё султонас, себи иловаро ё гиёҳҳои тару тозаро илова кунед, то чизҳои зинда зинда шаванд.

Инҳо бештаранд комбинатсияи сандвич болаззат:

  • панир ва сабзӣ зављааш
  • панир, ананас (бо коғазҳои ошхона хушк ва хушк кунед) ва салат
  • панир ва chutney
  • панир ва геркин иловаро (бодиринг)
  • панир, косибӣ ё рикотта ва чивҳо
  • панир, косибӣ ё рикотта ва санаҳо
  • тухм мурғ ё тухм судак ва салат пухта
  • тухм пухта ва chives, бодиён ё parsley
  • омлет, помидор ва ракета
  • себ ва мавиз
  • мурғ (хуб пухта, тару тоза ва бо қуттиҳои хунук дар қуттии хӯроки нисфирӯзӣ нигоҳ дошта мешаванд), майо ва карафс
  • мурғ, песто ва сурхи капсикум
  • авокадо (ғунҷед ба шарбати лимӯ барои боздоштани он ки қаҳваранг монад), помидор (тухмиҳоро тоза кунед, то нони талхро пешгирӣ кунед) ва кориандар
  • туна консервшуда, зайтунҳои сабз ва помидор вагонҳо (хориҷ кардани тухмҳо)
  • tofu мавсимӣ ва аз сиҷҷил (тайёр омода).

Хӯрок барои берун аз қуттиҳои хӯроки нисфирӯзӣ нигоҳ доштан
Гӯштҳо ба монанди салями, мараделла, Страсбург, Туркия дуддодашуда ва пастрами хеле коркард ва шӯр мебошанд. Онҳо инчунин метавонанд фарбеҳ бошанд. Шояд шумо инро барои ҳозир ва баъд захира кунед, на ба ҷои ҳамарӯза ҷамъ кардани онҳо.

Санҷед сиёсати «имконпазир» -и ғизо дар маркази фарзанди шумо, меҳрубон ё мактаб. Бисёр марказҳо ва мактабҳо аз шумо талаб мекунанд, ки шумо хӯрокҳои муайянро напартоед, масалан тухм ё ягон чиз бо чормағз. Ин барои ҳифзи кӯдакони дорои аллергия аз тамос шудан бо ин хӯрокҳо аст.

Ба кӯдакон додани хӯроки нисфирӯзӣ

Кӯдакон одатан мехоҳанд зуд хӯрок хӯранд, то онҳо тавонанд ва бозӣ кунанд. Инҳоянд чанд ғоя, то онро осон кунанд.

Ин оддӣ нигоҳ доред

  • Хӯрокҳои оддӣ ва осонро интихоб кунед. Баъзе кӯдакон шояд намехоҳанд, ки барои бастабандии нав вақт гузаронанд ва ё часпидани дастҳо маъқул нашаванд.
  • Боварӣ ҳосил кунед, ки контейнерҳо мӯҳр зада мешаванд, аммо метавонанд ба осонӣ кушода шаванд - дар хона санҷиш гузаронед. Шояд фарзанди шумо хӯроки нисфирӯзӣ намехӯрад, зеро аз он дастрас шудан душвор аст!

Онро хурд ва осон нигоҳ доред

  • Нон ба иловаро борик буред.
  • Буридани сандвичҳоро дар кварталҳо буред, то идора кардани онҳоро осонтар кунад.
  • На камтар аз пур кардани сандвичҳо камтар истифода баред.
  • Барои меваҳои хурд ба монанди Клубничка, blueberries ва зардолу равед.
  • Меваҳои калонтар ба монанди афлесун, тарбуз ва харбузаро пора кунед, ки фарзанди шумо онро зуд ва зуд бихӯрад. Себҳоро пурра нигоҳ доред, зеро онҳо тамоман қаҳваранг мешаванд ва дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ ба кӯдакон писанд намеоянд.

Бесарусомониро кам кунед

  • Сандвичҳои ширадор ва хушкро пешгирӣ намуда, ҳадди аққал паҳн кардани тухмиҳо ва аз помидор дур кардани тухмҳо.
  • Шарбатҳоро аз мева ва ҳар чизи дигаре, ки аз моеъ иборат аст, ба монанди каду ё салат холӣ кунед.
  • Хӯроки нисфирӯзиро солим, серғизо ва аз ҷиҳати экологӣ тоза бо истифодаи ғизои тоза ва раҳо кардани нолозим халос кунед.

Агар дигар илоҷе набошад, фарзанди шумо эҳтимолияти ғизои солиме, ки шумо бастагӣ дошт, мехӯрад. Аз ин рӯ, ба «баъзан хӯрокҳо» ба монанди тӯҳфаҳои ширин, масалан, панҷараҳои муесли ё панҷараҳои мева, аз қабили ғилдиракҳо ва тӯҳфаҳои шӯр ва равғанӣ, масалан, пакети микросхемаҳо, пешгирӣ кунед.

Ин хӯрокҳо барои ҳар рӯз тавсия дода намешаванд, зеро онҳо дар таркиби ғизо каманд ва калорияҳо зиёданд. Ин хӯрокҳоро барои мавридҳои махсус, ба монанди рӯзи таваллуд, захира кунед.

Тамғакоғазро дар баста тафтиш кунед. Агар он шакар, равған ё намакро ҳамчун яке аз се компоненти аввал номбар кунад, он варианти қуттии хӯроки нисфирӯзӣ нест.

Нигоҳ доштани хӯрок тару тоза ва бехатар

Пеш аз тайёр кардани қуттии хӯроки нисфирӯзии кӯдаки худ, ҳамеша дастҳои худро бо оби гарм шуед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама тахтаҳои буридашуда ва зарфҳо тоза ва хушк мебошанд.

Ҳама гуна қуттиҳои хӯроки нисфирӯзӣ, ки гӯшт, моҳӣ, мурғ, тухм, угро, биринҷ, макарон, йогурт, панир ё шир бояд хунук нигоҳ дошта шаванд, аз ин рӯ қуттии хӯроки нисфирӯзӣ ё зарфе, ки ба қуттии яхдон ё шишаи хурди яхкардашуда мувофиқ аст, интихоб кунед. Ин афзоиши афзоиши бактерияҳои зарароварро, ки метавонад фарзанди шуморо бемор кунад, бозмедорад.

Инчунин санаи истифодаи мӯҳлати чунин ашёро аз қабили йогурт ва шир санҷед.

Агар шумо пеш аз хӯроки нисфирӯзии кӯдаки худ хӯрок хӯред, онро шаб дар яхдон (камтар аз 5 ° C) нигоҳ доред. Субҳ ба қуттии хӯроки нисфирӯзӣ як шиша оби яхкардашуда илова кунед, то онро то вақти хӯроки нисфирӯзӣ хунук нигоҳ доред.

Агар шумо хӯрокҳои гарм, ба монанди шӯрбо ҷӯшонед, онро субҳ гарм кунед ва дар термос гиред - он ҳам дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ гарм хоҳад буд. Барои нахи иловагӣ як ролл гандуми ҳамаҷониба илова кунед. Баъзе мактабҳо барои гарм кардани хӯроки нисфирӯзӣ микрофонҳо доранд, аз ин рӯ санҷед, ки оё мактаби шумо ин гуна аст.