Маълумот

Чаро кӯдакон бояд ҳар рӯз нон бихӯранд

Чаро кӯдакон бояд ҳар рӯз нон бихӯранд

Бо баъзе сабабҳои аз ҷиҳати илмӣ беасос хусусиятҳо ба ноне мансуб дониста мешаванд, ки он надоранд, ба монанди калорияҳои холӣ ва хеле калориянок, дар сурате ки нон дар қатори дигар ғалладонагиҳо, биринҷ ё гандум дар шакли макарон, lдар асоси парҳези баҳри Миёназамин ва пирамидаи хӯрокворӣ.Ин танҳо яке аз сабабҳои ҳар рӯз нон хӯрдани кӯдакон аст.

Кӯдаконе, ки ҳар рӯз нон мехӯранд, вазни кам доранд, ин метавонад аҷиб ба назар расад, зеро аксар вақт чунин мешуморанд, ки ин хӯроки хеле калориянок аст. Дар сайти мо мо ба шумо мегӯем, ки чаро кӯдакон бояд ҳар рӯз нон бихӯранд:

- Мазмуни калорияи он аз он бармеояд карбогидратҳо дар бар мегирад, бо суръати 4 ккал барои ҳар як грамм карбогидратҳо, ки агар онро бо энергияи таъминкунандаи чарбҳо муқоиса намоем, 9 ккал / г камтар аз нисф аст.

- Карбогидратҳо бояд 60% истеъмоли калорияро ташкил диҳанд парҳез, хусусан дар кӯдакӣ, зеро глюкоза барои системаи асаб ва майна аҳамияти ҳаётан муҳим дорад, ки ҳуҷайраҳои он ҳар рӯз ба таъминоти мутавозини ин шакар ниёз доранд.

- Энергияе, ки аз ҷониби карбогидратҳо дода мешавад, аз ҳама макроэлементҳо самараноктар аст, зеро дар ҳузури карбогидратҳо, онҳое ҳастанд, ки пеш аз сафеда ё чарбҳо истеъмол карда мешаванд. Дар муқоиса бо энергияе, ки сафедаҳо ё чарбҳо медиҳанд ва ба миқдори зарурӣ истеъмол мекунанд, карбогидратҳо ҷамъ намешаванд ва аз ин рӯ дар бадан бақияи чарбҳо ба вуҷуд намеоранд.

- Ин хӯрокест, ки дорои қудрати серкунандаи кофӣ мебошад, яъне он метавонад ҳисси гуруснагиро дар муддати нисбатан тӯлонӣ ором кунад.

- Нони анъанавӣ ҷонибдори рушди дурусти даҳони кӯдак аст, ба онҳо кӯмак мекунад, ки қобилияти хоиданро ба даст оранд, рушд диҳанд ва мустаҳкам кунанд.

Аммо дуруст аст, ки на ҳама нонҳо якхелаанд, бинобар ин, ин фоидаҳо аз истеъмоли нони анъанавӣ ба даст оварда мешаванд, беҳтар аст, ки дона ҳамон қадар камтар коркард карда шавад, зеро, дар ин ҳолат, он инчунин саҳми нахро ифода мекунад, ки ба ғайр аз сабук кардани ҳаракатнокии рӯда, инчунин бо афзоиши ҳисси серӣ, коҳиши хоҳиши аз меъёр зиёд хӯрок хӯрдан хос аст ва аз ин рӯ, расонидани таъсири муҳофизатӣ аз фарбеҳӣ.

Агар мо дар бораи нони бурида ё нони сафед, ки бо ордҳои хеле тозашуда сохта шудаанд, сухан ронем, мо инчунин дар бораи камбудиҳо, ба монанди

- Афзоиши саҳми шакарҳои оддӣ, ки зуд азхуд карда мешаванд ва якбора ихроҷи инсулинро ба вуҷуд меоранд. Ҳуҷайраҳо метавонанд аз миқдори зарурӣ бештар глюкоза гиранд ва ин миқдори зиёдаро дар ҷигар дар шакли гликоген нигоҳ медорад ва пас аз ба итмом расидани ин захира, он дар бадан ҳамчун чарб фарбеҳ мешавад.

- Ҳиссаи чарбҳои гидрогендор, сер ва чарбҳои транс. Ин чарбҳо, ки барои сохтани таркиби нони бурида истифода мешаванд, ба саломатии фарзандони мо ҳеҷгуна фоида намерасонанд ва ҳатто агар онҳо аз ҳад зиёд гирифта шаванд ҳам камтар.

Пешниҳоди фарзандони мо парҳезе, ки нони гандумро дар бар мегирадҲатто беҳтар аст, агар он бо чормағз ё тухмӣ бошад, бо энергияи солим ҳамроҳ шудан бо кислотаҳои чарбии хеле хуб имконпазир аст.

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Чаро кӯдакон бояд ҳар рӯз нон бихӯранд, дар категорияи ғизои кӯдакони навзод.


Видео: Талабшои Саид Табрикоти Туёна 2020 (Сентябр 2021).